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| Les aides pour les Enfants |
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L'observation des enfants, en bonne et due forme гидратированных pendant les mois d'été, ou dans les climats chauds, est très importante pour leur santé complète. Felisija Bush, R.D., M.P.H. L'ambassadeur en l'Association américaine Diététique, propose suivant (le Doubs et Don'ts) pour garder les enfants гидратированными.
Le Doubs
- Buvez au moins 8 points de l'eau, le jour pour qu'Hydrated.-encourage à rester de vos enfants faire le même - les enfants actifs perdent 2 ou plus quarts de l'eau chaque jour, ainsi leurs corps doivent être sans arrêt complétés.
- Buvez 8-10 onces de l'eau toutes les 15 minutes pendant la course et d'autres 10-12 onces immédiatement après votre échauffement. L'athlète peut perdre des 6-10 livres, tout cela arrose, pendant la race 10 КБ dans le temps chaud.
- Faites pour que votre enfant prenne les ruptures d'eau toutes les 15-20 minutes, en jouant en dehors ou en participant à l'activité sportive. Recevez les enfants dans l'habitude du toujours transfert de l'eau froide dans leur titulaire de la boisson, quand ils vont pour le voyage à bicyclette.
- En emballant votre automobile pour le voyage du week-end, n'oubliez pas d'insérer l'eau dans le réfrigérateur. Congelez la bouteille partiellement complète de l'eau la nuit devant le voyage et remplissez cela par la grande quantité d'eau dans les bouteilles avant que vous partiez, et vous aurez un moment par l'eau enrhumée tout le jour.
Don'ts
- Ne faites pas du zèle cela. Occupez le temps dans le courant de la journée pour le verre de l'eau, si vous sentez que vous avez besoin de cela. Si vous attendez, vous ne vous sentez pas tourmenté par la soif, vous éprouvez déjà les symptômes de la déshydratation.
- Ne remplacez pas par la soude ou le jus comme la boisson inhérente pour prévenir la déshydratation. La plupart de la soude contient le sucre et la caféine, qui peut accélérer la déshydratation.
- Ne buvez pas l'eau superficielle des lacs, les rivières ou les pools. Cette eau est souvent non guéri et pouvait contenir les additions nuisibles.
- N'attendez pas que l'entraîneur ou d'autres grands observateurs accorderont les boissons à votre enfant.
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