La observación de los niños, debidamente гидратированных durante los meses veraniegos, o en los climas calientes, es muy importante para su salud completa. Felisija Bush, R.D., M.P.H. El embajador en la Asociación americana Dietética, propone que sigue (Du y Don'ts) para guardar a los niños гидратированными.

Ду

• Tomen por lo menos 8 puntos del agua, el día para quedarse Hydrated.-estimula a sus niños hacer mismo - los niños activos pierden 2 o más de cuartas del agua cada día, así sus cuerpos deben ser continuamente completados.
  
  
• Tomen 8-10 onzas del agua cada 15 minutos durante la carrera y otro 10-12 onzas inmediatamente después de su desperezo. El atleta puede perder de 6-10 libras, casi todo esto rocía, durante la raza 10 КБ en el tiempo caluroso.
  
• Hagan que su niño tome las rupturas de agua cada 15-20 minutos, jugando por afuera o participando en la actividad deportiva. Reciban a sus hijos en la costumbre de siempre traslado del agua fría a su portador de la bebida, cuando van para el viaje en la bicicleta.
  
• Empaquetando su automóvil para el viaje del week-end, no olviden de incluir el agua en el refrigerador. Congelen parcialmente la botella completa del agua la noche ante el viaje y lo rellenen por la gran cantidad del agua en las botellas antes de saldréis, y tendréis un momento por el agua resfriada todo el día.

Don'ts

• No lo pongan demasiado ahínco. Ocupen el tiempo entre día para el vaso de agua, si sentís que tenéis necesidad de esto. Si esperáis, mientras no os sintáis agotado por la sed, probáis ya los síntomas de la deshidratación.
  
• No sustituyan por la sosa o el jugo como la bebida inherente para prevenir la deshidratación. La mayoría de la sosa contiene el azúcar y la cafeína, que puede acelerar la deshidratación.
  
• No beban las aguas superficiales de los lagos, los ríos o los fondos comunes. Esta agua es a menudo no sanado y podía contener las mezclas nocivas.
  
• No esperen que el entrenador u otros observadores adultos concederán las bebidas a su niño.