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| Die Vorsagen für die Kinder |
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Die Beachtung der Kinder, entsprechend ist гидратированных im Laufe von den Sommermonaten, oder in den warmen Klimas, für ihre volle Gesundheit sehr wichtig. Felissija Bush, R.D., M.P.H. Der Botschafter in der amerikanischen Diätetischen Assoziation, bietet folgend (Du und Don'ts) an um die Kinder гидратированными zu bewahren.
Ду
- Trinken Sie wenigstens 8 Punkte des Wassers aus, der Tag, dass zu bleiben Hydrated.-ermuntert Ihrer Kinder, selb - die floriden Kinder zu machen verlieren 2 oder mehr Quarte des Wassers täglich, so sollen ihre Körper ununterbrochen ergänzt sein.
- Trinken Sie 8-10 Unzen des Wassers jeder 15 Minuten während des Laufes und anderen 10-12 Unzen sofort nach Ihrer Vorübung aus. Der Athlet kann von 6-10 Pfunden, fast das alles орошает, während der Rasse die 10 Konstruktionsbüros im heißen Wetter verlieren.
- Machen Sie, dass Ihr Kind die Wasserbruche jeder 15-20 Minuten genommen hat, außen spielend oder, an der sportlichen Aktivität teilnehmend. Bekommen Sie die Kinder in der Gewohnheit an die immer Versetzung des kalten Wassers in ihrer Halterung des Getränkes, wenn sie für die Fahrt mit dem Fahrrad gehen.
- Ihr Auto für die Fahrt уикэнда einpackend, vergessen Sie nicht, das Wasser in den Kühlschrank aufzunehmen. Frosten Sie teilweise die volle Flasche des Wassers die Nacht vor der Fahrt und füllen Sie es die große Menge des Wassers in den Flaschen aus, bevor Sie abfahren werden, und Sie haben einen Moment vom erkälteten Wasser den ganzen Tag.
Don'ts
- Nicht переусердствуйте es. Nehmen Sie die Zeit im Laufe vom Tag für das Glas des Wassers ein, ob Sie fühlen, dass Sie es brauchen. Wenn Sie warten, bis Sie sich abgequält als der Durst fühlen, erproben Sie die Symptome der Dehydratisierung schon.
- Ersetzen Sie mit der Soda oder dem Saft wie das eigene Getränk nicht, um die Dehydratisierung zu verhindern. Die Mehrheit der Soda enthält den Zucker und das Koffein, der die Dehydratisierung beschleunigen kann.
- Trinken Sie die oberflächlichen Wässer von den Seen, den Flüssen oder den Pools nicht. Dieses Wasser ist oft nicht geheilt und konnte die schädlichen Beimischungen enthalten.
- Erwarten Sie nicht, dass der Trainer oder andere erwachsene Beobachter die Getränke Ihrem Kind gewähren werden.
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